SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Ja bije cypionat w uda 0,6x25 i nic nie boli. Za to ostatnio po glutationie zdychalem jak pies. Wiem jednak ze spieprzylem szota bo czulem juz podczas tloczenia ze bedzie Hiroszima w nodze. Znajomek wali mixa prop, master, tren 0,5ml ed i rowniez nie narzeka na bol a z dzialania zadowolony.

    Odpowiedzi: 1268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 12:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mala potrzebuje rad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrezygnowac z jogo? bo kefir lub maslanka rano jest ok ale ja naprawde nie mam tyle kasy aby kupowac tyle produktow jogo robie sama by oszczedzic... aha i nie podjadam miedzy posilkami ;) a co do cwiczen to cwicze w domku np. na posladki lub uda a puzniej ten moj niby step wszystko zajmuje mi okolo 45 min ale moge wydluzyc ten step i bedzie 1h

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8257 Data: 2004-09-15 12:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12/10/8/6/ byłby wskazany jeśli chciałbym koniecznie wykorzystać metodę 1.Ale nie mogę się, niestety przekonać do tych 12 powtózeń. I wtedy przy izolacyjnych 10- 15 powtórzeń zamiast progresji. Czyli np.: Przysiad z sztangą 10/8/6/6 Uginanie kolan na maszynie 10-15(4-głowe uda) Uginanie kolan na maszynie 10-15 (2- głowe uda) Tak mogłoby być?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-01-04 18:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 39.11). Zostaną włączeni do ekipy na Berlin, ale to nie znaczy, że wystartują w mistrzostwach świata. Mają jeszcze zaplanowany start na 8 sierpnia w Cottbus. Jeśli tam uda im się wypełnić normę, zostaną w składzie reprezentacji. Jeśli nie – będą z niego wykreśleni. Najwięcej emocji – tradycyjnie – towar zyszy [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-02 09:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W skład wchodzą: 1. Maszyny na stos: - dwugłowy uda - czworogłowy uda - 2 x baterfly - wyciąg dolny - wyciąg górny - barki wyciskanie - brama wielofunkcyjna - hak maszyna - przywodziciel i odwodziciel - 2 x biceps maszyny - 2 x biceps modlitewnik - łydki stojąc - mięsnie brzucha 2. Maszyny na wolne ciężary: - suwnica wielofunkcyjna - łydki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-05-11 21:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] regularnie podawać jakieś info, jest duża szansa, że obwody z piątku przerzucę na niedzielę i będę biegał tylko w czw i ndz a w pt na to konto dodam trening judo (jeśli się uda trenera załatwić, na razie mamy w klubie paru instruktorów karate i boksu, ale coś tam działają z judoką, chociaż sensei też ma czarny w judo ale woli nas karate uczyć bo [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5146 Data: 2012-01-22 00:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening [redukcja]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-04-01 16:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypadniecie odbytu po przysiadach, torbiele na tyłku, zrosty w ktore nie ma mozliwosci wbic igły - sa twarde jak dębowa deska,zerwanie miesni piersiowych , czworoglowych uda ( to mialem sam - trzask jaby sie rwalo przescieradlo), napady agresji zupelnie niczym nie kontrolowanej , brak krzepliwosci krwi podczas zabiegów chirurgicznych , czy [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-30 14:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanie.własnie zakonczyłem kuracje w kturej wziełem 100 tabs mietka i 5 strzałów omki .przytyłem 5 kilo a na klate targam o 15 kilo wiecej .a drugom kuracje chciałbym zaczonc w maju tylko nie wiem co kupic i ile?a i czy uda mi sie utrzymac wage i siłe do maja ????

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-14 09:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl treningowy, ocena może jakieś poprawki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2uca5- Dietka jest cały czas, wracam do poprzedniej wagi bo w czerwcu mi się troszeczke zjechało, ale właśnie taki mam zamiar teraz półtora miesiąca na sucho a kreta pod koniec września, źle coś zrozumiałeś:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tomeczek12 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2011-07-15 13:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, to zrobię: B1-A-W-B2-A-W-W po martwym ciągu dam uginanie nóg w leżeniu z ciężarem na uda - w B1 3 serie po 10, a w B2 2 serie po 10. zrobię tak od jutra przez tydzień i zobaczę jak mi pójdzie. dzień A zostawię na razie bez podziału barki/klatka ciężej/lżej.

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 21:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w sumie mam mieszane uczucia, spodziewałem się podnieść co najmniej 8 razy. pozytyw jest taki, że robiłem fazę negatywną wolniej we wszystkich seriach, więc pewnie bardziej męczyłem mięśnie, czyli ostatecznie może nie jest to taki zły wynik... jeżeli we wtorek uda mi się podnieść w ostatniej serii 54x8-9 razy, to w piątek zaatakuję 55kg.

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 23:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - rzeźba - 3/4 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem po przewlekłym zapaleniu obustronnym kości udowych. I nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych bioder, gornej czesci ud i łydek ( aczkolwiek łydki zamierzam cwiczyc ) uda mam doisc fajne umiesnione po ojcu, aczkolwiek mam na nich tłuszcz. Czy wypowie sie ktos, kto mi pomoze? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6599 Data: 2006-04-02 12:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kierat i nagle zauważyłam ze nie mam nawet się kiedy wyspać... koniec pyerdolenia, spięłam poślady...jutro biegnę na trenig bo się po tym tygodniu zastałam od 24.03 zaczynam kurs i liczę na to, że wiele z moich braków w zakresie treningu uda mi się dzięki temu uzupełnić- trzymajcie kciuki Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-03-17 18:01:23

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9323 Data: 2012-03-17 17:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25/30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalksteinika Odżywianie : mam słabość do słodyczy/chipsów, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2017-06-29 08:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłam 20 kg!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] we wlasnym ciele a maz tak jak smial sie z kosciotrupa tak traz dokucza mi z powodu mojej tuszy...........ale od dzis zaczynam znow swa skuteczna kuracje))))))))) i jesli uda mi sie znow wrocic do swojej normalnej wagi to juz sobie nie odpuszcze i nie bede sluchala uwag innych jesli bede podobala sie sama sobie..... bo chyba to jest [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 10:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD mięśnie brzucha

    Post
    Sztuki Walki

    [...] podam zdarzenie które miało miejsce i błąd ten popełnij niestety mój znajomy trener piłki nożnej. Otóż doszedł do prostego wniosku, że trenując wyłącznie mięśnie czworogłowe uda jego zawodnicy będą mogli mocniej (dalej) kopać piłkę, jednak nie przewidział tego że równie ważne są mięśnie antagonistyczne, w tym przypadku dwugłowy uda które w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-02-18 22:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowo i wesoło... Spam%-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dobrałem takie ćwiczenia, w takiej ilości serii powtórzeń jakie najlepiej mi wchodzą, taki indywidualny plan 2 dni treningu->1 dzień przerwy->itd... Dzień 1: Klata+Biceps 1/Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(kąt dodatni 30stopni) 15, 12, 10, 8 W tym ćwiczeniu staram się zrobić ile się da na zasadzie "dopier*ol na maksa" [...]

    Odpowiedzi: 1756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-05 11:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening -wrzesien 2012r

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na poziomej sztangą progresja 6s od 20-130kg i 7p bez rewelacji bo bywało 150kg w 5-7p 2.plecy wyciąg z góry w szerokim uchwycie do klatki progresja 5s do 120kg 5p -słabo 3.uda -maszyna wypychanie jednonóż tyłem progresja 6s od 20 do 140kg i 5p tylko 7 krązkow wchodzi :( 4.brzuch skłony na maszynie siedząc 60kg 15p ,wszystkie sztaple,wiecej nie [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15291 Data: 2012-11-20 20:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening -wrzesien 2012r

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do piwnicy ,ale tam tego mam kilkakrotnie wiecej Cos kasy ostatnio mało ,na karnet mi szkoda ,dlatego wracam na stare smieci do swojej piwniczki Moje planowane hst; 1.uda-przysiad przedni 2.klatka-wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3.plecy-sztanga wiosło w opadzie 4.barki -arnoldki 5.triceps-francuskie sztangą leząc 6.biceps-uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15291 Data: 2012-12-09 00:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)